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感情的に彼を責めてしまうのをやめ、関係を修復する方法

2018/04/16

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不満や不安が爆発して感情的に彼を責めてしまい、気まずくなったことはありませんか?

感情的になったらダメと分かっても、衝動が止められないことってありませんか?

 

この記事では「感情的にならないようにするにはどうしたらいいか?」「感情的に責めてしまった後の関係修復方法」を教えます。

 

これを知っておかないと、彼に愛想をつかされ別れを切り出される危険性があります。

 

ついつい感情的になりがちな人は最後までしっかり読んで、自爆するのを防ぎましょう。

 

不満や不安は”処理”しないと解消しない

ダメだとわかっていても感情的になってパートナーを責めてしまうことってありますよね?

 

私も以前はパートナーに対する不満をためこみ、些細なことで爆発し、感情的になって彼を責める・・・を繰り返していました。

 

 

感情的になってしまうのは、それだけ普段ガマンをしていて自分の気持ちをおさえているからです。

 

不満や不安な気持ちをおさえこんで見ないようにしても、その気持ちが無くなることはありません。

おさえこまれた不満や不安はどんどん大きくなり、ある日とつぜん爆発します。

 

女性は「自分がガマンすれば円満にいくから」と、不満や不安をおさえがちです。

でも、一度感じてしまった不満や不安はおさえこんでも解消されません。

心の奥底で不満、不安がたまり続け、限界点に達すると爆発して出てきてしまうのです。

 

なので、不満や不安は”きちんと処理”して解消していかないと爆発を繰り返すことになります。

不満や不安を感じたらスルーせず ”向き合う”

それでは、不満や不安をどうやって処理すればいいか教えます。

 

爆発するのを防ぐには、不満や不安を感じたとき、

 

・何に対して不満を感じたのか?

・彼がどうしてくれたら不安にならずに済むのか?

 

これを自分の中で整理することが大切。

 

人間は不満や不安はなるべく感じたくないので、「このぐらい大丈夫!」「気のせいだ!」「私がガマンすればいいんだ!」と不満や不安を感じても何もなかったようにスルーしがちですが、それだと知らず知らずのうちに不満、不安がたまり続けある日爆発します。

 

なので、不満や不安を感じたら、少し冷静になって自分の気持ちと向き合ってください。

 

「自分の気持ちと向きあう」は、こんな感じで自分の気持ちを分析し把握することです↓

 

「彼がTVばっか見て私の話を真剣に聞いてくれないから私は不満なんだな」

「彼が仕事で忙しくなると彼の言葉づかいが荒くなりきらわれたのかと不安になるんだな」

 

 

不満や不安感じたとき、その都度、自分が彼のどういう行動に対して悲しくなったのか、不安になったのかを把握しましょう。

イヤな気持ちになった時こそ、感情をスルーせず自分の気持ちと丁寧に向きあう必要があるのです。

 

なぜなら、自分の気持ちと向きあえば、それだけで不安が静まりイライラが軽減するから。

 

不安でザワザワしたり、不満がたまってイライラするのは、負の感情をスルーしておさえこんでいるから。

負の感情にきちんと向き合ってあげると、感情が消化され、気持ちが軽くなります。

 

ちなみに、不満や不安をそのつど彼に伝える必要はありません。

相手に伝えなくても、自分で自分の気持ちと向き合うだけで負の感情は確実に消化されます。

 

彼に伝えたいなら、自分の中で感情を整理し落ち着いてからにしましょう。

そうすれば必要以上に相手を責めたり、暴走することを防げます。

 

イヤな気持ちこそスルーせずきちんと向き合うこと。

それだけで気持ちが軽くなり、感情的になるのを防げることを覚えておいてください。

感情的に責めてしまった後の関係修復方法

感情的に彼を責めてしまった後、どうやって関係を修復したらいいと思いますか?

 

”謝る” ”もう二度と感情的に責めないよう気をつける” のもいいですが、根本的な解決方法は「あなたが幸せでいること」

 

彼と一緒にいられる幸せに感謝し、幸せを感じ、それを彼に伝えましょう。

 

男性は、彼女が不満や不安がいっぱいでつまらなそうにしていると「俺と一緒にいても幸せじゃないのかな」と自信を失ってしまいます。

しまいには「俺と別れた方が彼女は幸せになれるんじゃないかな」と別れを考え出します。

 

感情的になって責められた彼は、もしかしたらあなたと付き合っていくことに自信を失い別れを考えているかもしれません。

 

自信を失った彼とうまくやり直すには、「私はあなたと一緒にいれて幸せだよ」と伝え、彼に自信を持たせる必要があるのです。

「俺と一緒だと彼女は幸せそうだ」と思わせることができれば、二人の関係は安定します。

 

だからと言って、本当は不満や不安でいっぱいなのに無理して幸せそうにふるまっても彼に見抜かれるだけ。

不満や不安がどこからきてるのか、自分の心と向き合って自分の手で不満や不安の感情を小さくしましょう。

そうやって自分で自分の心を健康な状態にたもち、幸せを感じられるあなたでいること。

それが二人の関係を安定させるのにとても大切です。

 

不満や不安をきちんと自分の中で消化していけば、たのしい気持ちで彼とデートできるし、衝動的に怒りがわくことも無くなります。

彼に変えて欲しいことがあれば、冷静に伝えることができるようになります。

 

あなたが幸せな気持ちでいることが二人の関係を安定させるので、自分の感情とうまく向き合い心を健康にたもちましょう。

まとめ:不満や不安を上手に処理し心の健康をたもとう!

不満や不安を感じた時は感情のまま相手にぶつけるのでなく、まずは自分の感情と向き合いましょう。

 

何に対して不満なのか?

彼がどうしてくれたら笑顔でいられるのか?

 

それを自分の中で整理する習慣をつけてください。

 

相手に伝えるのは自分の中で整理を終えてからにしましょう。

 

感情的に不満や不安をぶつけるのでなく「自分がどういう気持ちで相手に何を望んでいるか」を伝えます。

 

「あなたがテレビばっかり見てると寂しくなるの。こっち見てくれたら嬉しいな。」

「仕事で忙しくなるとあなたから連絡が減るから不安になるんだ。できる時でいいからメールくれたら嬉しいな。」

 

こんな風に冷静に伝えれば、彼も聞き入れてくれるでしょう。

 

不満や不安をためこみがちな人は、自分の気持ちより「相手の気持ち」「その場の空気」を重視しがちかもしれません。

相手を傷つけたくない、その場の空気を悪くしたくないと思い、ガマンしてしまうかもしれませんね。

 

でも、一番大切なのはあなたの心が健康な状態であること。

不満や不安があるのに、その気持ちを無視しつづけていると、確実に心はダメージを受けます。

 

ガマンの限界で爆発しないよう、自分の気持ちと向き合う習慣をつけましょう。

自分の気持ちを整理するだけであなたの気持ちが安定するし、その結果、二人の関係も良くなっていきます。

 

 彼にあなたの気持ちを分かって動いてもらうための「伝え方」」では、彼に上手に伝える言い方のコツも紹介しています。

きっと役に立つと思うので、ぜひ合わせて読んでください。

 

彼を責めすぎた結果、別れ話を切り出されてしまった人は、彼のいまの気持ちを理解し二度と地雷を踏まないようこのあとの行動を改めた方が良いでしょう。

場合によっては、少し距離を置いてそっとしておいた方がいいかもしれません。

 

「お互い悪いところを改めてやり直そう」と二人三脚で歩む姿勢を見せた方がいいか、そっとしておいた方がいいか、どちらを取るべきかは今の彼の心理状態にもよります。

これ以上関係を悪化させたくない人は「彼の気持ちを知る方法」を読んで、行動策を練ってください。

 

彼といい関係を長く続けるには、彼に自信を持たせてあげることです。

そのためには、感情的に自分の気持ちをぶつけるのでなく、冷静に「こうして欲しい」を伝えられるようになりましょう。

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